მთავარი » 2011 » ნოემბერი » 17 » როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი
11:13
როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი

შემოდგომაზე ჰაერის ტემპერატურა საგრძნობლად ეცემა, ხშირია ქარი და წვიმა. სწორედ ამ პერიოდში იწყება ვირუსების შემოტევაც.

ამიტომ, პირველ რიგში, იმუნიტეტის ამაღლება გვმართებს. ამისათვის კი მედიკოსები რამდენიმე სასარგებლო რჩევას გვთავაზობენ.

* რაციონში აუცილებლად უნდა ჩართოთ ცილოვანი პროდუქტები - ხორცი, კვერცხი, რძის ნაწარმი, ნიგოზი.

* აუცილებლად მიიღეთ როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული ცხიმები: ნაღების კარაქი, თევზის ქონი, მცენარეული ზეთი.

* უჯრედების სიცოცხლისუნარიანობისთვის აუცილებელია მცენარეული ნახშირწყლები - ხილი, ბოსტნეული, ბურღულეული. ისინი შეიცავენ უჯრედისსა და ვიტამინებს. რაფინირებული ნახშირწყლების წყაროა ფქვილეული და ტკბილი ნუგბარი, რომლებიც ზომიერად უნდა მივიღოთ.

* A, C, E, და B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობა აფერხებს იმუნური უჯრედების გაყოფას და მათ აქტივობასაც ამცირებს. A ვიტამინი ორგანიზმში წარმოიშობა ბეტა-კაროტინისგან, რომელიც ბევრია წითელ და ყვითელ ხილ-ბოსტნეულში: სტაფილოში, გარგარში, ნესვში, ასევე - ღვიძლსა და კვრცხის გულში.

C ვიტამინი ბევრია ასკილში, ფორთოხალში, ლიმონში, ნიახურსა და მჟავე კობოსტოში. E ვიტამინი ყველაზე მეტი მცენარეულ ზეთშია. B ჯგუფის ვიტამინებით კი ორგანიზმს ამარაგებს ნიგოზი, სოკო, წიწიბურა, ყველი, მზესუმზირა და პური.

ასევე საჭიროა მიკროელემენტების - რკინის, კალციუმის, იოდის, მანგანუმის მიღება. მათი წყარო ბურღულეული და მწვანილია.

ლიკა კერატიშვილი
გაზეთი "ყველა სიახლე"

კატეგორია: საინტერესო | ნანახია: 282 | დაამატა: KoKiTa | რეიტინგი: 0.0/0
სულ კომენტარები: 0
კომენტარის დამატება შეუძლიათ მხოლოდ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს
[ რეგისტრაცია | შესვლა ]